家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，也就是杯豆说，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，反倒还不够 ，杯豆会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，杯豆豆腐干等。过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多
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